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19. dezembro 2018

Gravidez no verão: como se refrescar

Gravidez no verão: como se refrescar

Com o verão chegando, algumas gestantes podem sentir mais calor que o normal. Isso acontece porque, durante o período de gestação, a temperatura do corpo se eleva e o esforço extra de carregar o bebê na barriga aumenta a sensação de calor.

Pensando no bem-estar das futuras mamães, preparamos esta matéria com algumas dicas e ideias de como se manter fresquinha nos dias quentes. Confira!

Roupas, calçados e acessórios

Roupas, calçados e acessórios

Use roupas leves, soltas, claras ou coloridas. Mas acima de tudo, confortáveis! É hora de investir nos vestidinhos, saias, batas, regatas e bermudas. Os tecidos de algodão são mais recomendados, pois favorecem a ventilação. Para calçar, evite sapatos fechados e recorra às sandálias, rasteirinhas e chinelos!

Hidratação

Hidratação

Em dias quentes transpiramos mais e, por isso, precisamos ingerir mais líquidos para manter o corpo hidratado. Tenha uma garrafinha sempre por perto e beba de 2 a 3 litros de água por dia. Se você estiver na praia, aproveite para tomar uma deliciosa água de coco.

Confira mais algumas dicas:

Dicas para grávidas no verão

  • Se puder, invista em um ventilador ou ar-condicionado.
  • Use um borrifador de spray com água para se refrescar.
  • Encha uma bacia com água fria e relaxe seus pés.
  • Se você mora em um sobrado, saiba que o andar de baixo é sempre mais fresco.
  • Molhe os punhos na torneira com água fria e passe uma toalha molhada na testa e na nuca.
  • Tome banho sempre que quiser e puder. Mas prefira um banho fresquinho, de morno para frio, em vez de gelado.
  • Evite ficar exposta ao sol, procure a sombra sempre.
  • Se precisar fazer coisas na rua, prefira o começo e o fim do dia.
  • Se possível, faça atividades na água, como hidroginástica.
  • Procure deitar com as pernas elevadas para ajudar na circulação do sangue.
  • Evite ficar na mesma posição por um longo período.

Outro ponto importante é reduzir a quantidade de sal para amenizar o inchaço do corpo. A drenagem linfática também é recomendada, mas antes converse com o seu obstetra para buscar mais informações.

 

Veja também: Como criar na criança o hábito de beber água

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